【石井直方に学ぶ】いのちのスクワット鍛えれば筋肉は味方する【要約】

本を読む前に知る

ざっくり要約

本書は『スロースクワットのやり方と効果、ガンの大変さについて書かれています。』

筋トレしたいけど、何から始めたらいいの？

答え：スロースクワット

スロースクワットとは、4秒かけてしゃがみ、4秒かけて起き上がる筋トレ法です。

〈スロースクワットの長所〉

①軽い負荷強度（最大挙上重量＝最大筋力の 30％程度）で、筋肉が太く強くなる

②ゆっくりした動きなので、安全性が高い

③少ない回数で済み、体への負担が少ない

④体力別にさまざまな工夫が可能

⑤多くの筋肉が同時に鍛えられ、優れた健康効果

控えめに言って、最強です。

著者は、ガン闘病中もスロースクワットを続けていたそうです。

大腰筋の太さ、体幹の筋肉がしっかりしているほど、手術後の回復速度が速いことが解明されつつあります。

この本を選んだ理由

自身のSNSで筋トレ企画をしたいと思い、効果的な筋トレを探したところこの本にたどり着いたから。

この本で心に響いた箇所とその理由

説得力が、尋常じゃない本です。

東京大学卒、東京大学博士課程修了、学生時代ボディビルダー、選手権大会優勝、世界3位、筋肉博士、現東京大学名誉教授、半生を筋肉の研究に捧げている。

ガンを2度経験し、その間もスロースクワットを実施し続けた。

これぞ”権威”経験×知識の究極です！

この本をこれから読む人にひとこと

運動不足を感じている人は、今すぐ筋トレを始めよう！

といっても、続かない。

そんな人にオススメするのが、スロースクワット。

どこでもできて、何歳からでも始められる！

ゆきの筋トレ企画に採用したトレーニングです。

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評価と感想

評価

感想

『ひとつは、朝、起きたとき、「今日もちゃんと生きている」と感じることです。』いや、重みが違う。権威の塊みたいな人だ。元ボディービルダー、東京大学名誉教授、肩書：筋肉博士、ガンを2度経験、スロースクワット開発者。自身の企画のために選んだ本だが、知らない学びが多かった。やはり私の目に狂いはなかった。スクワット×継続は、最強！

書籍情報